Come eseguire correttamente la leg press

Ciao giovanotti !
Oggi voglio parlare di un macchinario misterioso , oggetto ancora oggi nel 2017 di studio 😂
Mi riferisco alla mitica leg press ! Quanti di voi ne hanno sentito parlare ? Tanti , se non tutti immagino . Ma la vera domanda è questa. Quanti di voi sanno come si esegue C-O-R-R-E-T-T-A-M-E-N-T-E ? POCHI.

Vi racconto un episodio analogo che mi è successo in palestra prima di iniziare l'articolo regà giusto per farvi capire quanta ignoranza ci sia nell'utilizzo di questo attrezzo .
Ero a farmi i fattacci miei in palestra , allenavo le gambe e stavo eseguendo nel mio piccolo la leg press , nulla di speciale , non sono un grande culturista nel senso che non amo il fisico troppo gonfio ma atletico e uniforme . Ritengo che le gambe siano uno dei punti più delicati da allenare tant'è che ogni esercizio che faccio cerco sempre eseguirlo con la massima cura ed esercizio senza esagerare fin troppo . Dunque riprendendo la storia , eseguivo la leg press rispettivamente con 50 kg a lato , per un totale di 100 , ripeto nulla di speciale . Si avvicinano due ragazzini e mi chiedono quante ripetute mi mancavano prima che finissi , loro in modo ironico mi fanno capire che avrebbero dovuto cambiare peso perchè troppo leggero per loro 😅
Io rimango perplesso anche perchè sono molto giovani e abbastanza secchi ma con la curiosità di capire se ero di fronte a dei mostri di fibre nonostante i gracili fisici ho deciso di terminare rapidamente per godermi lo spettacolo . Effettivamente hanno messo 10 kg altri per lato o 15 non ricordo preciso , ma il modo in cui hanno svolto l'esercizio era raccapricciante , piegavano leggermente la gamba per ritornare sopra , questa non è leg press ragazzi , non state allenando una beata min*** 😐

Ad ogni modo parliamo di cose serie e non dei finti supereroi della palestra .
Quando si utilizza la leg press occorre innanzi tutto essere particolarmente attenti al movimento delle ginocchia bisogna evitare strappi , allunghi e movimenti irregolari ma sopratutto cercare di raggiungere con le vostre gambe quasi il vostro busto per poi risalire , altrimenti l'esercizio è fatto male e rischiate anche di farvi male

POSIZIONE DI PARTENZA

1. Sedetevi sulla macchina e posizionate le gambe sulla piattaforma direttamente di fronte a una posizione media del piede (larghezza della spalla)
2. Abbassare le sbarre di sicurezza che bloccano la macchina e premere la piattaforma fino a quando le gambe non sono completamente estese davanti a voi. Suggerimento: Assicurarsi di non bloccare le ginocchia. Il tronco e le gambe devono avere un perfetto angolo di 90 gradi. Questa sarà la tua posizione di partenza.
3. Lentamente abbassare la piattaforma fino a quando le gambe fanno un angolo di 90 gradi.                                                                                Spingendo principalmente con i talloni dei                                                                                      piedi e utilizzando i quadricipiti tornate alla                                                                                    posizione di partenza mentre respirate.                                                                                            Ripetere la quantità raccomandata di ripetizioni                                                                              e   assicurarsi di bloccare correttamente i perni                                                                              di sicurezza una volta terminato l'esercizio.                                                                                    Non   vuoi  certo che la piattaforma che ti cada                                                                              completamente carica 😝

POSIZIONE DI ARRIVO 

T SHINE STYLE 

Come abbinare e indossare il blazer blu

Beh che dire , da qualcosa bisogna pur sempre iniziare 😝
#firstpost #blazer #blazerblu #tshinestyle

Il mio primo post è dedicato alla categoria : FASHION ❤ ---> AL MITICO BLAZER
A differenza dei soliti post online , cercherò di dare una mia personalissima impronta , come ? Tagliando tutta quella parte introduttiva , si proprio così , mi riferisco a quelle noiosissime introduzioni su origine storica , nascita del termine e manfrine varie , diamine mi immedesimo nel lettore , sta cercando consigli su come abbinare uno stupido blazer , non vuole mica carpire i meandri dell'universo 😅

Partiamo dal principio ora e cerchiamo di fare ordine , tranquilli sarà velocissimo 👼
Il Blazer nasce come capo intermedio io amo definire IBRIDO , tra la giacca e un cardigan , in altre parole si è cercato di ideare una giacca molto più sportiva della versione classica che assuma connotati intermedie tra i due capi .
Ora qui ci sono diverse scuole di pensiero , questo è il mio blog , sono i miei consigli quindi io in ogni mio post cercherò di dire la mia , non prendetela per tanto come dogmi indiscussi 😌

Prima dei vari abbinamenti ricordate una regola importantissima!
1) Il blazer va sempre tenuto aperto , chiuderlo elimina l'eleganza che contraddistingue il capo e invecchia il soggetto che lo indossa , se amate il vintage cambia tutto anche se fa sembrare dannatamente simili a  dei pinguini il blazer chiuso 😹
E poi parliamoci chiaro , se cercate un capo da chiudere comprate una bella giacca elegante ,  tutt'altra storia !
2) Il blazer va abbinato necessariamente a capi eleganti o comunque a capi casual che tendano anch'essi verso un modello elegante.
3) Il blazer va usato in giornate miti\primaverili o all'interno di determinati eventi : moda , culturali , ricreativi , compleanni , lauree . Personalmente non è vietato ma sconsiglio invece il suo utilizzo nei matrimoni dove a mio parere è richiesto un tocco di eleganza in più e in ambito universitario, lo trovo decisamente sgradevole .  MAI USARE il blazer quando fa troppo caldo o troppo freddo ma sopratutto  MAI E RIPETO MAI , USARE IL BLAZER SOTTO UN ALTRO CAPO , dio mio , peggio dei calzini bianchi con le infradito 😦
4) Un buon blazer ha un tessuto morbido , sottile e poco pesante . Il materiale per eccellenza è il cotone
5) Non credete a chi dice il blazer si abbina su tutto , non è vero !

ABBINAMENTI :
* nota bene questi consigli valgono per il blazer colore BLU !

• ABBINARE IL BLAZER BLU CON UNA CAMICIA : 

In genere il blazer blu calza bene con tutte le camicie eleganti , attenzione a tutte quelle camicie con il colletto basso che sono altamente sconsigliate . Le camicie casual in genere non si abbinano in modo corretto , mentre si abbinano parzialmente le camicie a quadri !
Ricapitolando la scelta migliore è una camicia unicolor , versione elegante o quadri .
Colore per eccellenza è il bianco , è questo l'abbinamento perfetto , anche altri colori come il beige , grigio calzano bene. I colori scuri fanno morire i colori e creano grandi pasticci cromatici.

👍 Colore : bianco , grigio , beige . Versione elegante , anche la versione a quadri può andare bene.

👎 Colore blu , nero , viola sono da bollino rosso , altri colori sono sconsigliati , evitare camicie casual e camicie con colletto basso 

Occasioni perfette per questo abbinamento : lauree , cena , primo appuntamento con una ragazza , serata in enoteca , incontri culturali .

• ABBINARE IL BLAZER BLU CON UNA MAGLIETTA:

Il blazer calza benissimo anche con le magliette il principio rimane uguale cercare di contrastare il colore principale il blu con magliette chiare , assolutamente vietate magliette stampate e di colore scuro 

👍 colori chiari , magliette di un unico colore o comunque a fantasia leggere 

👎 colori scuri , magliette stampate e troppo articolate 

• ABBINARE IL BLAZER BLU CON UN JEANS

Il blazer blu va abbinato ad un jeans chiaro , secondo me il jeans da quel tocco di sportività in più e personalmente lo preferisco al solito abbinamento blazer/pantalone , il jeans deve essere versione slim o comunque a sigaretta .
Il risvoltino in genere è sconsigliato ma molto dipende dal tipo di scarpe che si deciderà di indossare , ad esempio un risvoltino su una senza lacci può starci , su delle polacchine o stringate no.

Guarda in questo caso come si abbina male un jeans scuro con il blazer , orrendo , senza contare che il tipo porta il blazer anche chiuso ...

👍 Jeans colore chiaro , versione slim o  sigaretta . I risvoltini dipendono dal tipo di scarpe

👎 Jeans scuri , larghi , strappati , casual o pendenti .

• ABBINARE IL BLAZER BLU CON UN PANTALONE:

A differenza della camicia , jeans e maglietta il blazer blu può abbinarsi con un pantalone scuro ma di colore esclusivamente nero , per il resto rimangono le stesse regole dei jeans !

👍 pantaloni chiari e stretti , colore chiaro . L'unico colore scuro consentito = NERO.

👎 Pantaloni larghi , strappati , casual , colori scuri diversi dal nero.

• ABBINARE IL BLAZER BLU CON LE SCARPE:

Ora fate molta attenzione , dividerò  in base se la scelta è ricaduta sui jeans oppure sui pantaloni ✌

JEANS ---> Si abbinano bene alcune sneakers alte , in particolari quelle più uniformi e meno colorate e stravaganti possibili , ad esempio le nike roshe two nere vanno benissimo . Le stringate vanno benissimo e le polacchine si abbinano alla perfezione , mocassini e alcune senza lacci
Modelli consigliati senza risvoltino  : Sneakers alte , polacchine e stringate

Modelli consigliati con il risvoltino : Sneakers alte , senza lacci e mocassini

PANTALONE --> In questo caso nessuno tipo di sneakers è accettata , il risvoltino generalmente altamente sconsigliato salvo decidiate di abbinare dei mocassini molto eleganti . Le scarpe consigliate in questo caso sono : Stringate , mocassino , scarpe alte eleganti .

Il colore delle scarpe deve essere in genere simile a quello scelto per la parte inferiore altrimenti si creano disagi cromatici di notevole spessore , quindi cercate di utilizzare tutte quelle scarpe che abbiano un colore simile alla parte inferiore che avete scelto :D
In alternativa ricordate che il colore nero va sempre bene su tutto ❤✌

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